随着训练的深入，林芷淇感觉自己的体力逐渐下降。手臂变得越来越沉重，每一次划水都需要付出更多的努力。但她咬紧牙关，心中只有一个信念：坚持下去，突破自己。

这时，教练郑珊的声音再次响起：“小淇，注意节奏，保持速度！你可以的！”教练的鼓励，如同一股暖流，注入林芷淇的身体，让她重新充满力量。

林芷淇深吸一口气，调整了一下节奏，再次加快了速度。她的眼神中透露出坚定和决心，仿佛在向自己和对手宣告：我不会轻易放弃。

在最后一组冲刺训练中，林芷淇将自己的潜力发挥到了极致。她拼尽全力，双臂快速划水，双腿有力地打水，像一条灵动的鱼，在水中飞速前进。当她触碰到泳池壁的那一刻，她长舒一口气，心中充满了成就感。

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训练结束后，林芷淇缓缓从水中起身，爬上泳池边。她的头发湿漉漉的，贴在脸上，身上的泳衣还在滴着水。但她的脸上却洋溢着满足的笑容，因为她知道，自己又在逐梦的道路上迈出了坚实的一步。

“小淇，今天表现不错，继续加油！”教练郑珊走过来，拍了拍林芷淇的肩膀，给予她肯定和鼓励。

“谢谢教练，我会的！”林芷淇笑着回答，眼神中充满了对未来的期待。

训练结束后，林芷淇和队友们浑身湿漉漉的，头发上还挂着水珠，顺着脸颊滑落。大家一边用毛巾擦着身子，一边有说有笑地结伴前往食堂。

“今天可把我累坏了，游到后面胳膊都快抬不起来。”艾衍含揉着酸痛的胳膊，苦笑着说。

陈洁轻轻拍了下她的肩膀：“别喊累啦，多吃点饭补充补充体力，晚上还有训练呢。”

食堂里，饭菜的香气扑鼻而来。队员们排着队，各自挑选着心仪的食物。林芷淇打了一份清蒸鱼、一份清炒时蔬和一碗杂粮饭，找了个空位坐下。

“小淇，你今天自由泳的速度又快了不少啊。”坐在对面的程玉洁夹了口菜，对林芷淇竖起大拇指。

林芷淇有些不好意思地笑了笑：“还得继续努力，我换气的时候还是不够顺畅。”

大家一边吃饭，一边分享着训练中的趣事和心得，欢声笑语回荡在食堂里。

吃完饭，一行人回到宿舍。林芷淇先洗了个热水澡，温热的水流冲去了身上的疲惫。她换上干净的衣服，躺在床上，闭上眼睛，静静地放松着身心。

短暂的休息过后，夜幕悄然降临。训练馆里的灯光再次亮起，队员们又精神抖擞地聚集在了一起。教练郑珊站在泳池边，手里拿着训练计划，开始布置晚上的训练任务。

“今晚咱们着重练习一下接力配合，大家要注意交接棒的细节，以及出发和转身的速度。”郑珊的声音在训练馆里回荡。

队员们纷纷点头，投入到紧张的训练中。泳池里水花飞溅，每一次出发、每一次转身、每一次交接棒，大家都全力以赴，为了共同的目标而努力拼搏。