训练师突然一个向左的半转身假动作，接着向右快速转身！陆鸣这次注意力高度集中，没有被完全骗开，迅速横移，虽然还是被过掉半个身位，但形成了有效干扰。

“有进步！但还可以更快！你的横移脚步要更敏捷！”肖点评道。

接着，他们又练习了协防的时机。肖站在高位模拟策应中锋，力量训练师空切篮下。

“卢，判断传球路线！你要在球离开我手的瞬间就启动！不是等到他接到球再动！利用你的爆发力，抢在球到达之前到达位置！”

一次，两次，三次…陆鸣不断地奔跑、预判、干扰。他开始慢慢找到那种感觉：不是被动地反应，而是主动地阅读和拦截。

“协防的目的不一定是盖帽，很多时候是干扰传球路线，逼迫对方失误或者停球！”肖强调。

加练持续了一个多小时。陆鸣练得浑身湿透，肌肉酸痛，但眼神却越来越亮。他感觉自己对防守的理解又深入了一层。

这时，训练馆门被推开，拜纳姆探进头来：“嘿，酸，我就猜你还没走…咦？你们这是在干嘛？”

他看到陆鸣和力量训练师气喘吁吁地对峙着。

“加练怎么对付你这种傻大个。”陆鸣喘着气，没好气地说。

“放屁！老子是技术流！”拜纳姆走进来，看着地上的阻力带和满头大汗的陆鸣，似乎明白了什么，“哦…是在练怎么顶德怀特那种家伙啊？怎么样，感受到世界的参差了吧？”

“总比某些人三节不到就六犯毕业强。”陆鸣回敬道。

“我那是以身试法，为你们积累经验！”拜纳姆嘴硬，但也走了过来，对布莱恩·肖说，“教练，我也练练。那家伙确实劲大，我得找到更好的办法。”

于是，加练变成了内线防守专题小组课。拜纳姆主练如何更聪明地利用体重和尺寸进行顶防，避免犯规。陆鸣则继续专注于协防时机、卡位和利用速度干扰。

两人甚至还模拟了几次内传内的配合防守。