她点头，接过水。

“那些案例里，有七十个人是从咱们论坛联系上的。他们愿意讲自己的事，是因为相信这里能被理解。”

林小雨没说话，拧开瓶盖喝了一口。

“我不是想让大家害怕写作，”他看着跑道尽头，“我是希望你们知道，停下来喝水、闭眼几分钟，不是偷懒，是必须做的事。”

远处几个学生跑过，其中一个戴着护腕，手腕处反着光。

第三天，新闻热度没降。一家电视台做了专题，播放一位母亲的讲述。她儿子是网络小说作者，去年住院，诊断是神经衰弱加营养不良。她说：“我一直以为他在玩，没想到是在拼命。”

评论区吵了起来。有人说小题大做，有人说终于有人说了实话。

陈昊没有参与争论，而是上传了一份文件，叫《健康写作实践指南》。里面写了几点简单规则：每写两千字起身活动五分钟，每天保证一次户外走动，每周至少一天完全休息。

他还发起一个打卡计划。参与者要在群里发当日运动截图或步行数。第一天只有二十多人参加，三天后超过三百人。

林小雨也加入了。她设了闹钟，每次响就站起来绕桌子走一圈。有次正转着，李老师推门进来拿教案，看了她一眼，也掏出手机点了打卡。

“我也加入了。”老师笑着说，“五十岁开始学保护颈椎，不算晚。”

周末，陈昊收到一封邮件。发件人是个高中生，写了三年短篇，最近查出视力严重下降。信里说：“我一直不敢告诉别人，怕被说矫情。看到你的研究，我才敢去医院。”

他把这封信的部分内容匿名发到社交平台，配文：“不是所有伤都能看见，但它们真实存在。”

很快有人回应。一个ID留言：“我用了你推荐的坐姿，肩不再疼了。”另一个说：“今天第一次写完就去快走了十分钟。”