“这个叫‘两手托天’。”她边做边说，“吸气时手往上，呼气时往下落。动作慢点，心也要静。”

她重复了三遍，每做一次就停下来等大家跟上。

有人试着模仿，胳膊抬到一半就停住。“我这肩膀僵得很，举不高。”

“没关系。”她说，“能抬多高就抬多高，重点是呼吸匀。你看我，也不标准，但我每天做，胃就不胀了。”

有个年轻人学得快，跟着做了几遍，笑着说：“好像有点热乎气从肚子里冒上来。”

“那就是气血动起来了。”她说，“别小看这几个动作，它们调理的是全身的气路。”

她转身从屋里拿出一叠小卡片，每张上都写着那三条铁律，下面画着简单的动作图示，红笔圈出要点。

“每人一张，带回去贴墙上。”她说，“做饭前看一眼，睡觉前念一遍。”

人们围上来领卡片，一边看一边议论。

“饭吃七分饱，穿衣护腰腹，睡前泡脚十分钟。”一个老头低声念着，“这倒是好记。”

“我还编了个顺口溜。”她说，“早上起来先喝粥，姜片红枣不能丢；中午吃饭温热菜，少油少辣最实在；晚上别吃太晚，吃完别躺下耍。”

人群里有人笑出声。“这说得不就是我家那口子嘛！”

她也笑了。“那就让她背下来。”

这时一个妇女问：“我们白天忙得很，哪有空练这个？”

“不用专门腾时间。”她说，“割草的时候，站起来伸个懒腰，就是养生；炒菜等着冒烟，顺手揉揉肚子，也是养生；孩子上学前，让他原地踮脚十下，精神就好。”

她顿了顿，又说：“要是有人愿意，每天早上六点半，就在老槐树底下集合，我带着大家一起做十五分钟。做完散了，该下地的下地，该做饭的做饭，不耽误事。”

“你每天都来？”