重量上，简今歌试着甩了甩两只手，

双手一下各戴上十六斤左右的镯子，沉重的重量一下压在手腕上，灵活性一时还是有些不适应。

稍稍适应了一番，她从储藏戒指里找出四个铁块，分别绑在两只脚上，一只脚的重量是在八斤上下。

做完这些，简今歌开始了半小时的热身运动。

等筋骨都放松的差不多，双手双脚上的重量她也适应了。

简今歌拿出一个发圈，将头发高高绑起，

然后绕着简家周边山林小道上跑了起来。

她的力量和爆发力，对上一般人，或许有优势，可对上变异人，简直脆弱的不堪一击。

速度有速成的法子。

但身体的力量和爆发力她无法做到一步登天。

那就只能用最原始的训练方式，负重训练。

接下来的日子，她要以训练为主要目标，物资则暂时放在第二位。

简今歌已经做好规划。

早晚负重跑，上午跟边雨伯这个为武术老师的计划训练，空闲时间练幻影舞步，晚上找简小白练。

敌人太强大，她得将体魄练上去。

简今歌将速度和呼吸都调整在一个频道上，有节奏得奔跑在山林小道上。

一个小时后。

天色早就暗了下去，小道上的灯光亮了起来，照耀在她仍旧急速且有节奏的奔跑身影上。