郑教练的目光迅速落在芷琪的膝盖上，眼神里满是关切：“芷琪，你先坐。张医生，这孩子的膝盖到底怎么样了？”

张医生拉过一把椅子，让芷琪坐下，自己则站在一旁，打开手中的病历夹，表情严肃：“这半个月来，芷琪一直在积极配合治疗。经过仔细检查，她膝盖的炎症和水肿已经消了，这是个好现象。不过，关节磨损还在修复过程中，这需要时间，而且在这期间，必须格外小心，不能再有损伤。”

郑教练微微皱起眉头，眼神中闪过一丝担忧：“那这对她接下来的训练和比赛有多大影响？她还这么年轻，我真不希望这伤病耽误了她的前程。”

张医生轻轻叹了口气，解释道：“目前来看，只要后续恢复得当，影响可以控制在最小范围内。但接下来的训练，强度必须严格控制。像蛙泳这种对膝盖压力较大的项目，这段时间绝对不能再练了。”

郑教练点了点头，拳头不自觉地握紧：“我之前就感觉她训练时状态不太对，没想到膝盖的问题这么严重。都怪我，没有及时发现。”

张医生摆了摆手，安慰道：“这也不能完全怪您，芷琪这孩子太能吃苦了，总是自己默默忍受着疼痛，不轻易表露出来。但从现在起，我们必须为她的身体着想。”

“那您说具体该怎么做？我一定全力配合。”郑教练坚定地看着张医生。

“训练量肯定要减，尤其是那些对膝盖压力大的动作和项目。可以多增加一些上肢和核心力量的训练，这样既能保持她的体能，又能减轻膝盖的负担。另外，我建议这段时间让她先专注于自由泳接力赛的训练，相对来说，自由泳对膝盖的压力会小一些。”张医生详细地说明着。

郑教练在一旁认真地听着，不时在本子上记录着要点：“我明白了，我会重新制定她的训练计划。那康复训练方面呢？”

“康复训练要循序渐进，每天可以安排一些简单的膝盖屈伸练习，增强关节的灵活性。我还会给她安排一些物理治疗，帮助修复受损的组织。但是，这一切都要在她膝盖能够承受的范围内。”张医生说道。

这时，郑教练看向芷琪，语重心长地说：“芷琪，你先回学校吧。我和张医生商量一下具体的训练调整方案，这几天你就好好休息，不要自己私下练蛙泳了，知道吗？”

芷琪虽然心中有些失落，但还是乖巧地点了点头：“好的，教练。我知道了。”

芷琪离开训练基地，回到学校。刚进校园，就正赶上这一周的第一次歌剧彩排。校园里弥漫着浓厚的艺术氛围，同学们来来往往，有的在背着台词，有的在调试乐器。

芷琪匆匆赶到彩排现场，她的室友张梓涵看到她，立刻迎了上来。

“芷琪，你可算来了。你膝盖怎么样了？”张梓涵关切地问道。

芷琪勉强挤出一丝笑容：“已经好多了，就是还不能像以前那样训练。”

“你别太着急，慢慢恢复。这次歌剧彩排你可得好好表现。”张梓涵鼓励道。

芷琪深吸一口气，点了点头，然后走向自己的位置。彩排开始了，舞台上的灯光亮起，音乐缓缓流淌。芷琪努力让自己沉浸在歌剧的世界里，暂时忘却膝盖的伤痛和训练的烦恼。她的歌声依然优美动听，只是眼神中偶尔会闪过一丝忧虑。

在学校的日子里，芷琪一边参加歌剧彩排，一边按照张医生的嘱咐进行简单的康复训练。她每天都会去学校的健身房，在教练的指导下，进行上肢力量的练习，如举重、引体向上等。虽然不能像在泳池里那样尽情地挥洒汗水，但她依然全力以赴。

而在训练基地，郑教练和张医生经过仔细商讨，制定出了一份全新的训练计划。这份计划充分考虑了芷琪的膝盖恢复情况，在减少膝盖压力的同时，注重提高她的其他泳姿技能和体能。